卡塔尔世界杯正在如火如荼的举行大家都支持哪个球队？
因为时差的关系，比赛大多在凌晨进行，因此熬夜看球成为了球迷们不可避免的选择。
但是熬夜会给头发、皮肤和身体都照成不同程度的伤害，那么，该怎样弥补熬夜带来的伤害呢？这份世界杯熬夜指南请收好！
熬夜容易导致肥胖
熬夜会让人们的内分泌紊乱，新陈代谢变差，导致身体BMI升高。
另外，很多人在晚上看球赛的时候，晚餐已经差不多消耗完了，感觉到饿了，喜欢一边看球赛一边吃高热量的食物（如烧烤、零食等），这些食物都会使体重增加。
指南：减少像烧烤、零食这种高热量、高油脂食物的摄入量，饮食宜选择低热量、高纤维、高饱腹感的食物。推荐看球的时候吃一些低热量的水果、蔬菜。
熬夜容易导致脱发
熬夜对脱发的影响，主要在于干扰紊乱了与人体生物钟相关的内分泌因素，内分泌所产生的激素使毛囊萎缩加快、衰老加快，从而影响到发量。
在夜间11点至凌晨2点，也是毛母细胞新陈代谢最活跃的时期，这个时候不睡觉，对头发的伤害是不可挽回的。
指南：对于熬夜造成的脱发，最好的补救方法就是别熬了！但是在世界杯期间难免熬夜，那就要在饮食上为头发补充足够的营养，建议日常饮食荤素搭配，可适当多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，它们对头发的生长都有一定作用。平时配合山茶元素洗发水洗发，它可是有防脱固发的功能哦，妥妥的熬夜救星！
熬夜容易导致痘痘的产生
凌晨12点到2点之间是肝脏的排毒时间，如果这个时间还在熬夜，就会影响肝脏的排毒功能，让我们的脸上滋生痘痘，另外，熬夜还会造成我们脸上的油脂分泌增多，也有引发痘痘的产生。
指南：可以通过多喝水的方式增强我们身体的排毒功能，让毒素无法在我们体内大量堆积，睡前进行面部的清洁，不要带着脏东西入睡。
留言0